Gimnasia Abdominal Hipopresiva en el Postparto

Después de pasar por el proceso de embarazo y parto, y habiendo pasado al menos el periodo de cuarentena, la mujer puede y debe cuidarse haciendo un programa de recuperación postparto. Este no solo tendrá interés estético (mejorando notablemente la figura del abdomen) sino también con la intención de solucionar y prevenir a corto y largo plazo gran variedad de síntomas molestos como son la incontinencia, los prolapsos, los dolores en las relaciones sexuales o la disminución de la sensibilidad.

Los Hipopresivos on una serie de ejercicios que se repiten de forma lenta y rítmica, que fortalecen y estimulan el suelo pélvico y la faja abdominal. A medio-largo plazo provocan una modificación significativa del esquema corporal, respiratorio, metabólico y emocional. Son ejercicios que no ejercen presión sobre los órganos de la pelvis y trabajan los músculos de la faja abdominal, oblicuos y transversos.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

La gimnasia abdominal hipopresiva busca lograr un vacío abdominal activando los músculos abdominales y diafragma. Se consigue a través de una serie de ejercicios activos dirigidos a potenciar el suelo pélvico dentro del conjunto de cadenas musculares. Este trabajo activo se realiza en hipopresión, es decir, anulando la presión que ejercen los abdominales y el diafragma sobre el suelo pélvico. Esta gimnasia consigue que la apertura de la caja torácica elimine la presión del suelo pélvico y la absorba hacia arriba, en dirección a los órganos que están contenidos por ella fortaleciendo de este modo la faja abdominal y teniendo como beneficio extra una notable reducción del perímetro de la cintura.

La gimnasia hipopresiva es efectiva no solo para mujeres, sino que también beneficia a los hombres porque ayuda a prevenir problemas de próstata, mejora el rendimiento deportivo y sexual y mejora la salud de la espalda. Entre otros, los beneficios de esta técnica son: lograr un abdomen más plano, reducir la cintura de forma efectiva, mejorar los problemas lumbares, corregir la postura, tratar problemas como la incontinencia urinaria, prevenir los problemas de próstata y de descenso de órganos pélvicos, mejora la actividad sexual y mejora el estreñimiento.

Son escasas la contraindicaciones de este tipo de ejercicios pero es importante dejarlas claras para que nadie tenga ningún problema a la hora de realizar esta Gimnasia:

  • En las personas con hipertensión arterial debemos valorar la conveniencia de realizar estos ejercicios, ya que al realizar apneas respiratorias puede ser contraproducente en este tipo de personas.
  • En mujeres embarazas está completamente contraindicado.

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