La LUMBALGO es una dolencia muy común y que se nos presenta de manera muy en común en nuestro centro de fisioterapia y osteopatía de Sant Cugat.
Es una dolencia situada en la parte baja de la espalda y la clasificamos de la siguiente manera:
- Lumbalgia aguda: el dolor desaparece pasados unos días o incluso hasta 6 semanas. Suele ser causado por largas horas delante del ordenador en mala higiene postural o puede ser causado por estrés.
- Lumbalgia subaguda: el dolor persiste entre 6 y 12 semanas.
- Lumbalgia crónica: el dolor tiene una duración de más de 12 semanas. La causa suele ser por desgaste de la columna o por una mala higiene postural muy prolongada en el tiempo.
¿Cuáles son sus síntomas?
- Dolor en la zona.
- Restricción de movilidad.
- Contracturas en la zona lumbar.
- Irradiado: hacia la pierna. Es indicación de irritación o daño en los nervios (por ejemplo ciática).
CAUSAS:
- Lesiones musculares (contracturas, desgarros).
- Pinzamiento discal.
- Traumatismos en la región lumbar.
- Movimientos repetitivos y de un solo lado.
- Malas posturas.
- Espondilolistesis o espondiloartrosis.
Entre otras causas..
¿CÓMO LO PODEMOS PREVENIR?
- Fortalecimiento de la musculatura de la espalda: una musculatura de la espalda fuerte, protegerá la columna disminuyendo el riesgo de padecer de lumbalgia.
- Mantener el peso ideal ya que cuanto más peso sobre la columna lumbar, mayor estrés sobre esas vértebras.
- Adoptar medidas de higiene postural en el sitio de trabajo.
- Un buen manejo del estrés.
- Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de la espalda.
Es importantísimo realizar ejercicios de calentamiento antes de realizar una actividad deportiva, así como realizar ejercicios de estiramiento al finalizar. Esto prevendrá lesiones.
Si padeces dolor lumbar o tienes muchos episodios y quieres prevenirlo, la fisioterapia para la prevención y tratamiento del lumbago te puede ayudar gracias a nuestros fisioterapeutas de Sant Cugat.
- Haciéndote un diagnóstico mediante unas pruebas físicas.
- En base al diagnóstico:
- Terapia manual sobre la zona.
- Masaje descontracturante.
- Ejercicios de estiramiento y flexibilización.
- Estiramientos de la fascia toraco-lumbar.
- Aplicación de puntos gatillo.
- Dando recomendaciones y enseñándote a realizar ejercicios a medida para ti.
